珍珠老师：
我好像是真得了抑郁症。不能上班，在家呆着心里发慌。最近脾气变得很大，动不动和家里人吵架，晚上也睡不好，干什么都觉得没意思。以前也喜欢看些心理方面的书，对抑郁症有些印象，有些担心自己。昨天在网上测了测抑郁指数，达到了症状的分值。我心里有些不甘心，老师您说这个自测准吗？
这个问题我的建议是不支持您自行判断（包括看书、问人）是否有心理疾病，比如抑郁症。
心理疾病是需要严肃态度看对待的疾病，它不是依照非专业人士的感觉或者查找对照书上的理论对号入座。
不少人把抑郁当作像身体感冒了一样来看，拖着或者按照自己理解的治愈方式来应付抑郁，这是很不科学和不负责任的表现。
就是大家熟悉的感冒也分很多种，由于体质的不同，有的感冒也会引起其它疾病造成严重后果。
不把抑郁当感冒，但也不必把抑郁当猛兽。我们吃五谷杂粮、经历春夏秋冬，身体生病很正常；我们有七情六欲、喜怒哀乐，心理生病也很正常。
生病不要紧，要紧的是我们对待病的态度。有病无病请找专业医生鉴定。有病对症下药，无病一身轻。
为什么建议专业医生来鉴定？
抑郁常常伴随着焦虑，我们通过书本或者一些心理学爱好者参考判断，往往没有经验丰富、专业扎实的心理医生来根据临床实践全面诊断是否罹患抑郁症或者焦虑症，是轻度抑郁或者重度抑郁。
在理论上，根据临床抑郁症的状态，如果有以下情绪并且同时伴随其它明显的身体或心理症状：
例如难以入睡、食欲不佳、注意力不集中，以及感到绝望或认为自己无用等等出现持续的抑郁情绪或对一切失去兴趣。
特别提醒的是，只有当好几个要素同时发生，并且持续至少两周，而且影响到每天的日常生活时，才会被诊断为抑郁症。
对于以上的部分症状，多个要素，三个并列条件，心理医生会根据专业标准衡定您是否符合哪种状态，这不是我们仅仅凭字面意思来正确判断的。
因此，对待自己的心理问题也应当持认真、严肃的态度来应对。
在自行诊断心理疾病的人里，除了忽视、不了解心理问题的原因外，也有很多人避讳求医问诊。
在咨询过程中，了解到不少来访者关于心理求医问药感到羞耻或恐惧。
羞耻的原因是觉得精神病才看心理医生，自己没患精神病。恐惧是万一自己真的被诊断为有心理病怎么办？为了逃避这种可能，先试试能不能自行治愈。
我理解这样的担心和恐惧，也同感羞耻心。不过，如果自己面临这种情况，我会有所比较。
医院看病的不一定是精神病人；
二是与其浪费时间查阅、问询，不如寻求专业机构诊断，既科学又节省时间和精力成本，重要的是提早放下忐忑的心；
三是信奉专业的事交给专业的人做；
四是和内心的羞耻和外在的面子相比，健康显然更为重要。
因此，出现抑郁情绪不要紧张，我们每个人都会有；当负面情绪影响到身体出现反应时，也不要紧张，冷静观察，试着调整呼吸。
如果状态影响到生活和工作时，不要犹豫，去当地专业精神卫生中心去挂号，求医。
如果被诊断为抑郁症，不要紧张，按照医生的嘱咐去做。病既然能来，它就会走。
我是珍珠，欢迎交流
