北京中科中医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/170317/5252031.html所有焦虑症、强迫症的康复，不是心结打开了，而是改变了2种认知
最近有一位强迫、焦虑的学员反馈说，通过练习，自己的难受越来越少了，症状表现也没以前那么多了。感觉自己真的是进步了不少。
今天，我们借着他的这个感叹，一起来谈谈到底什么是真正的“进步”！
真正的进步是难受和症状越来越少了吗？
这样说也没错。但如果你执着于症状越来越少，那你就错了。因为症状的减少是内在的一些改变所产生的结果。所以，我们要看到这个结果的原因，而不是盲目执着于那一个结果。所以，真正的进步，是我们做到了什么，而不是产生的那个结果！
那真正的进步是什么呢？可以从以下2点来说。如果你真的做到了，那就说明你是真的进步了。
1、是我们能够接纳痛苦的能力。我们越是能够接纳自己的痛苦，越能够不受痛苦的影响，我们就越能摆脱症状对自己的控制。
正如李宏夫老师在《战胜强迫症》一书中所讲：真正的进步是，我有痛苦，很好，我接受它的存在，然后继续做自己该做的事情。能够让自己安心于当下，不去强化或认同症状的表现，这就是真正的进步。
因为我们用逻辑就能想明白，为什么面对同样的问题，别人的反应和我们不一样？不是事情不同，而是我们应对事情的态度决定了我们对事情的反应。所以，越是能够接纳当下的发生，你就越能摆脱症状！
2、是我们对于问题的分析少一点。思维对于我们人类来说本身是一项利器。但是由于现代社会，过于强调思维的重要性，以至于我们的思维运用太多了而无法停歇下来，这就成了一个灾难。当我们无法停止自己的思维的时候，说明我们就已经被思维给绑架了。
很多人都有这样的经验，那就是为什么休息下来往往比干活还累。为什么会这样呢？因为我们干活的时候，思维是专注的。而停下来的时候，就胡思乱想，特别耗神，所以会让人感觉特别累。特别是对于一些神经比较敏感的朋友，他们往往更容易陷入到思维的纠缠和分析中。殊不知，那正是症状的陷阱。
许多强迫症、抑郁症、焦虑症的朋友就是这样，遇到事情喜欢用头脑去分析，总是试图去想清楚、弄明白。
似乎想清楚了、弄明白了，症状就消失了。而这正是问题所在。我们的症状是一种习性反应，就是一种思维惯性。
（推荐焦虑症、强迫症朋友去看看李宏夫的《战胜强迫症》和《情绪自救》两本书）
举个例子，就像我们有些朋友喜欢抽烟。如果有人告诉你，说你只要想明白了，你就可以彻底戒烟。
你相信吗？可能吗？有正常思维的人都不会相信。可是为什么换成症状却有很多人深信不疑呢？根本原因还在于大家缺少对于症状的基本认知。
所以，对于思维依赖本身就是问题。或者说对于思维依赖的本身也是我们的一种习性。什么时候我们可以减少对于思维的依赖，这就是真正的进步。
通过上面2点，大家可以对照下，自己是否真的有进步？其实上面两点在根本上是一点，只是为了方便大家对照而已。
那为什么要说上面两点呢？就是希望大家不要被表面，也就是佛家讲的“相”所迷惑。要知道“凡所有相皆是虚幻”，唯有透过现象看到本质，才能把握住事物的核心。你明白了吗？
