早上起来后，在思考一个问题：抑郁的人和不抑郁的人，骨子里面的差别有什么不一样。这个问题总是缠绕在心头，让自己百思不得其解。
但是前两天没怎么忙，就突然产生了一种感觉：无所事事的感觉，觉得不知道应该要做点什么，也不想去做点什么。这种感觉很奇怪，感觉时间在一点一滴流逝，甚至内心中产生了一定的恐慌感。
这种恐慌感的出现，让自己突然变得焦虑起来，甚至大脑不受自己的思考。这时候很多的悲观思维出现了，负面想法也出现了。到了傍晚时分，发现自己有点小抑郁。好奇怪的感觉呀。为了不想要这种小抑郁的情绪蔓延太久，于是自己就提早睡下了。
晚上睡觉前，躺在床上，我就在复盘：为什么自己这两天闲下来后，自己的状态不对，甚至还产生了焦虑抑郁的情绪。这背后的原因是什么呢？是什么原因导致自己产生这样的状态？很多的心理困惑者是不是也会有这样的状态体验？
可能是职业病的习惯。心理咨询师和来访者的一个区别是心理咨询师善于觉察自己的心理感受，并且去盘根问底，找到原因，并且给出解决方案。来访者更多是沉浸在自己的情绪当中，是有不良的情绪出现，但是不知道这个不良情绪是什么引起的？并且也不知道如何来调整自己？
所以心理咨询师在自己身上出现的这种感受，就是一个问题点，也许就是下一个来访者会遇到的问题。现在自己能够觉察到，并且去研究它、思考它，解决它。那么临床经验就有了。
不断思考，不断和以前状态对比。后来发现了一个规律：当自己哪一天出现了心流的感觉，就觉得自己当天的时间没有白费；当自己哪一天没有出现心流的感觉，就觉得当天的自己什么事都没干。
所谓的心流就是在心理学中是指一种人们在专注进行某项行为时所表现出来的心理状态。比如艺术家在创作作品，不愿被打扰；数学家在推导公式原理时，不想被打扰；心理咨询师在咨询时，不愿别人敲门等等。通俗来说就是将个人精力完全投注在某种活动上。心流的感觉产生后，会有兴奋感和充实感。
所以问题的答案就被自己推导出来了，焦虑的情绪和抑郁的情绪瞬间没了。心情突然变得大好，于是想着准备第二天早上5点30分就起床跑步去，然后写作一小时，然后上午约一个朋友谈一些事情，中午午休半个小时，下午约一个访客做心理咨询。第二天按计划实施，结果到了傍晚时分，感觉人生很有意义感，特别的充实而自在。
前两天抑郁的情绪瞬间没了，对于生活充满了向往，对于实现自己的理想终于接近了一步。所以避免抑郁情绪的产生，最好的办法就是让自己产生心流的感觉。非常专注去做一件事，充分把自己融入其中，无法自拔。
现在很多的抑郁症来访者，他们只知道自己有抑郁情绪，但是自己又不想去做一点什么。每次做一点什么活，就觉得自己做不好，心里烦躁，于是就放弃了。其实这在加深抑郁情绪表现了。
所以对于抑郁症来访者，在接下来的心理咨询过程中，让他们充分独立完成一件事，哪怕是自己来进行监督都可以。就是让他们产生心流的感觉。用心流的感觉来抵抗治愈抑郁的感觉。
