抑郁症已经成为大众眼中的常见疾病，数据显示年全球抑郁症患者超过3.5亿，中国就有高达万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%，相当于个人里面就有4个抑郁症患者！
说到抑郁症，总会和垂头丧气、满面愁容等联系起来。可是你知道吗？一个整天嘻嘻哈哈的人也会得抑郁症，而且是一种非常“危险”的抑郁症——阳光型抑郁症。
阳光型抑郁症即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，然而长期无法宣泄而成的忧郁症。
阳光型抑郁症非常隐蔽，这里推荐给大家一个心理测试帮助鉴别：
1
虽然已经感到非常劳累和疲惫
却不能安然入眠。
2
表面平和的你在亲人面前竟然
大发雷霆，事后你又后悔不已
3
你非常希望能够和好朋友吃饭
聊个天，但却从不说郁闷的事
4
你依然会去逛逛商场，但脚步
拖沓，也不知道要买些什么。
5
你开始幻想有一个安全、可以
躲避的，像陶渊明所写的“世
外桃源”的地方。
6
从内心来讲，你对自己不满意
并且害怕将不满意告诉别人。
7
以往的美食无法唤起你的兴趣
或者总是无法克制吃太多东西
8
对于往日能够引起快感的亲密
时段也不再留恋，喜欢一个人
发呆。
9
尽管在领导面前时情绪积极，一
个人的时候常陷入无能为力的消
极状态，思维迟缓。
10
常有原因不明、难以排除的身
体不适感，病假、疗养、娱乐
喝酒等方法亦无法消除。
如果以上10种情况已经出现半数，那么可能“阳光抑郁症”已经来袭。
如不慎患上阳光型抑郁该怎么办？
日光浴
阳光型抑郁症与褪黑激素的分泌密切相关，日照较少会导致褪黑激素的大量沉积，抑制细胞活性和中枢兴奋，导致心情压抑。所以多晒太阳会缓解阳光型抑郁。
音乐疗法
舒缓的音乐帮助转移注意力，减少抑郁症紧张的情绪。
冥想
坚持每天15-20分钟的冥想，可缓解孤独感，提高专注力，改善抑郁症症状。
坚持晨练
坚持每天早晨连续锻炼30-60分钟，如散步、打拳、做操、慢跑等，一周之后就可以看到一个明显的变化。
阳光型抑郁比一般抑郁症更加可怕，患者病情不易被发现，且很难治愈。
所以大家及时发现疾病及时寻求帮助，尽早治疗哦！
