大家好，我是白雪，是焦虑抑郁症患者，我的亲身经历告诉同有抑郁症患者的朋友。
我年5月份确诊焦虑症抑郁症，经药物治疗目前状态好很多了，我服药一年半，目前在减药。得过抑郁症的都知道，共同点就是可怕失眠，彻夜难眠，让人崩溃，也是最危险的。
冬雪
1接受药物辅助，不要排斥药物，首先要让大脑休息睡觉，才有力量对抗病症，药物副作用胃不舒服，可以服药前吃点东西，食物可以起到缓冲，
2适合运动，晚饭后可以散步4公里，或慢跑，每天打卡，把它当作一项任务，习惯它，适当运动，对睡眠和身材管理都不错。
3旅游，旅旅游对普通人的身心健康都是需要的，对抑郁症康复是绝对有事半功倍的效果，这项首先要条件允许，对于抑郁症来说，本身经济负担较重，比如休假停薪，药物费用，营养方面。我是亲身体会，对于条件不允许的，咱也别急于什么大旅游，咱就在本地区，附近小旅游也可以，我经常选择本市区的景点，门票较低的地方，我几乎是常去免门票地方小游，欣赏大自然生态美景。
最后要说的就是，不要急于一时的效果，贵在坚持，带着症状去生活，随着时间慢慢的过去，一切都会好的，这个病是一定能治好的。也希望抑郁症的朋友，一定要好好善待自己。
