钱江晚报·小时新闻记者李玲玲
某一天，你发现对什么事情都失去了兴趣，觉得自己是一个什么也不会的废人了。无尽的恐惧。
又某一天，你发现自己身上消失的活力又回来了，觉得对很多事情又有兴趣了。莫大的欣喜。
这两个某一天或许会隔很久，也或许会反复几次。
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陈晨光（化名）说，自己的这两天就曾来了又去，去了又来，最终现在收获的是欣喜。今年47岁的他，年确诊抑郁症，接受专业治疗，年复发再治疗。而现在的他，已完全摆脱药物。
“15年的经历告诉我，这中间的过程是一种历练也是人生的一笔财富，战胜这场精神上的感冒，自己就是一个强大的人。”
出生于年的浙江姑娘小希（化名）一直在为迎接自己欣喜的那一天努力，这段时间正住院接受治疗的她告诉记者，“我要努力相信‘相信自己的力量’”。
10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“心理健康社会和谐，我行动”。陈晨光和小希，愿意分享他们的行动。
我要努力相信“相信自己的力量”
“我要努力，努力相信‘相信自己的力量’吧。”
盘腿坐在病床上，24岁的小希对钱报记者一字一字地重复了这句话。相信自己的力量，相信自己会好，医院，专业的医生，积极配合所有治疗，只为与自己的这场来势凶猛的精神感冒进行抗争。
小希，出生于年，在宁波读的大学，两年前来到杭州工作。最初在一个培训机构做老师，工作一年多后因情绪困扰她觉得自己干不了了，就辞职，后找了家小公司做做简单的行政工作，自己租住在城北。
今年4月份，无法控制自己的消极情绪，暴躁，摔东西，用头去撞墙，屡有轻生医院。“中到重度抑郁症”，医院的确诊并不是特别出乎意料，因为之前的相关信息搜索小希也考虑自己应该是抑郁了，但一纸确诊还是让她迷茫了。“我病了，该怎么办，会好吗？”
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那一天，小希发了条朋友圈，当时忘了屏蔽家人，得知消息的妈妈赶到杭州。
“怎么还会有这种病呢，我都没听说过，一直觉得女儿好好的，就是不爱和我们说她的事。”妈妈在病房里陪护小希，她不知道如何判断女儿怎么才算好转，她只能听医生的介绍，观察女儿的神情，“这里的医生护士对我女儿都很好，我觉得这次住院女儿比以前好一些，愿意和我多说句话了。”
记者见小希时是下午3点，她虽刚刚午觉醒来，但看上去还是很疲惫的样子，偶尔打哈欠。医院情感障碍科主任谭忠林博士介绍，这次住院小希接受的是电击休克加药物联合治疗。
“我的情绪一直不高涨，现在追溯起来，在中学时期我应该就不太正常了。那时一遇到考试就发烧，老师和家人都觉得我是紧张，我也认为自己是紧张。还有那时有一件事也一直压在我心底，父母经常吵架，尤其爸爸喝了酒还打妈妈，我很伤心，但他们又不听我的，我一直很压抑。”
抑郁症的表现有很多，压倒小希的是自我内疚感。第一次的导火索是她爸爸的离去。那是她大二时，突然得知爸爸肝癌晚期，之前因为对爸爸的不满，她上大学后就很少回家，当时大概已经有一年多的时间没叫过爸爸了，病发后不到三个月爸爸就走了，小希陷入了内疚中，“我一直走不出来，失眠，痛哭，不爱说话……我也咨询了学校心理老师，但都没有用，那时我就想自己调整吧，实在受不了时就去操场跑圈。后来要毕业了，我准备考公务员，就全身心投入到备考中。后来没有考上，但找到一份关于公务员考试培训的工作，我很喜欢，虽然还会对爸爸的事情内疚但没有到病态的地步，还能正常生活。”但今年年初，和男友的吵架分手，点燃了小希压抑已久的消极，各种无法控制的行为出现，直到4医院。
“无论你的抑郁症有多严重，只要你愿意自救，就等于迈出了关键的一步。”这句话对小希来说，不仅仅是句鸡汤，医院的那天起，她就迈出了自救的关键一步。从4月份到现在，近半年的时间，她已三次住院，“我想变好，我要好好配合医生。”
小希说，目前的她还是很难积极起来，所以她得努力相信，“但这一次住院，我明显感觉自己的情绪有好转，开始对以后的生活有一些向往了。”
最后，小希悄悄告诉钱报记者，现在自己和男朋友已经和好了，“医院来陪我，这次出院后，我想先找份工作。”
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要试着疼爱接纳抑郁的自己
“在忧郁中成长的人，可以从痛苦经验中培养精神世界的深度，这就是潘朵拉的盒子最底下那带翅膀的东西。”
这是美国作家安德鲁·所罗门所写《忧郁》一书的题记，对于陈晨光（化名）来说，走出抑郁的这段经历，是他人生一笔宝贵的财富，不仅仅是多双翅膀的事，他说“走出来我就获得了新生，我是一个强大的人了。”
年病发开始药物治疗，年复发再治疗，目前基本痊愈已不再吃药。介绍自己的病情，就这么短短的一句话，只是如何走过这段日子，陈晨光自己晓得。
陈晨光是个爱喝点酒的人，闲暇喜欢组织三五好友聚聚聊聊。他也从不避讳自己的抑郁症，甚至现在可以说他已成为熟识朋友圈中的“专家”，有类似问题的人会来找他求招。
“大概有八九个人已在我的介绍下去看医生了，但也有的不接受，想着自己能调整。我的建议很明确，感觉到自己不医院确诊，然后再找适合自己的办法。”
在外人看来，陈晨光的生活是很顺的，大学毕业后就进了一家不错的事业单位，30岁就升职了，妻子儿子也不错。所以最初他说自己抑郁症时，大家都笑他，甚至连妻子也说他是好日子过久了自己作。“其实就在我升职后，我对自己要求更高了，然而现实与理想的冲突有点打倒我了。我觉得自己的处事原则与周围格格不入了。”陈晨光说抑郁不会是一下子产生的，应该是累积到一定时间一定程度，或许就因一个看似很小也或者一个很大的打击就爆发了。他这样形容自己，“年的一天早上醒来，我突然觉得自己什么都干不了，就是个废人了，完全的自我否定。持续了比较长一段时间，自己无法控制。那时手机上网还不像现在这么方便，我就整夜坐在电脑前，对照各种搜索的资料，和抑郁症比较吻合。”
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既然是一种病，医院。这是陈晨光的逻辑，他也这么做了。“抑郁症很多表现就是人的某些功能退化了，那就借助药物等方式来缓解，帮助我们度过最难的那一段，再靠自己的心理调整走出。”当然，那种无尽的恐惧与痛苦，只有身在其中的人才能体会。
治疗有时候不是马上就能见效的，甚至很久都没用且还反复，那该怎么办？这也是很多朋友会问陈晨光的问题。“那就试着去疼爱、去接纳这样的自己，不要回避，努力去找适合自己的方法和自己的坏情绪共处。这段时间用一个比较好听的词语是‘等待’，用一个不太好听的词就是‘熬’。不管怎么样，关键就是在配合治疗的前提下接纳自己。这个时期可以借鉴一些过来人的经验，诸如运动，诸如听音乐，诸如和朋友聊天等。”
陈晨光承认现实没有说得那么容易，因为抑郁不是很多人以为的不快乐那么简单，其实更多的是一个人没有活力了，对什么都没兴趣了，所以他更喜欢用“熬”字。他强调努力适应与自己坏情绪共处的重要性，因为人在病中时有些想法及行为是无法控制的，那就让它想吧，不要那么恐惧、排斥自己。
陈晨光常年坚持游泳，他说这么多年也弄清自己到底适合什么样的生活，所以把不适合的切割掉，懂得取舍，“抑郁就是再次对自己的过往和性格深处的一次大反省、拷问、评估。此间的痛苦煎熬和挣扎，算是一次自身的革命。但有的人病好了，又滑档到原来；有的人看清了本质，认可接纳了自己。所以，他觉得跨过抑郁，就仿佛打怪，每打过一关，就是一种新生的开始。
