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之所以说母爱伟大，是因为从你知道自己怀孕那一刻开始，你就明白一件事：你的身体为了孕育宝宝，会付出很多、消耗很多、失去很多。曾经的青春靓丽会因生育后而“走形”，随着新生命的降临，除了带给每一位母亲喜悦与快乐，也同时给了每一位母亲伤害。
而坐月子，是生育后的恢复期，是慢慢让身体回归良好状态的过程，更是初为人母从心理和生理上接受角色转变的重要时期，所以说，月子，是女性生育后一段非常重要的日子。
每一位面临坐月子的宝妈，都挺彷徨的，老人“指导”你该这样做，生过宝宝的朋友、闺蜜告诉你要那样做，查阅互联网，又发现你听说的你以为的很多东西，是不科学的...那么，真正的科学坐月子应该是什么样子呢？
芽芽妈就这个问题，特别咨询了自己的医生朋友，那么我们来看看，医生推荐的“月子”是什么样的吧！
一
什么是月子
身体的急剧变化，是宝妈在短短十个月内感受最强的事。尤其是生殖系统及乳房变化最为明显。而宝宝虽然出生了，身体则需要一段时间用来复原全身各器官，以回到生育之前的状态（除乳腺外），这段恢复期一般需要6周左右，这6周在医学上称作产褥期。
这与民间说的“月子”，是较为吻合的一个时间段。所以说，坐月子确实是有必要的。从科学意义上来说，月子应坐满42天为最佳。
二
什么是科学的坐月子
科学的坐月子，其实和传统中流传的月子有区别的，科学的月子绝不是不刷牙、不洗澡、不下床。而是通过合理的安排、作息、饮食来调理身体，既有效的恢复身体机能，还可以避免“月子病”。
三
产后如何健康护理
01
产后下地排尿
经历了一场“战斗”上下宝宝的宝妈无疑是劳累而辛苦的，但却不能就此长时间休息！才生完宝宝后，顺产妈妈应少量且多次饮用温开水，这样做利于排尿。
在饮食上则应选择清淡、易消化的食物，每日饮食应少吃多餐细嚼慢咽，每天吃5-6餐但每餐应少吃，这样做是为了减轻肠道负担。
生产时体力消耗非常大，所以第一次下地前，需先坐直片刻无不适感再入厕，应在产后4-6小时内完成第一次排尿，否则影响子宫收缩引起产后出血。
02
通过产后恶露分辨康复情况
产后恶露是指：含有血液、坏死蜕膜等组织的滞留物，在产后随子宫蜕膜脱落，这些物质会经阴道排出。
恶露一般要持续4-6周才能完全排清，颜色会从暗红逐渐成为淡红、褐色、白色直至完全消失；恶露的排出量应少于平时月经量为正常，如果恶露排出过多则视为异常，医院检查。
03
身体清洁
我们刚谈到了，坐月子不应洗澡，因为不洗澡易产生真菌，不利于产后恢复。那么正确的清洁方式是什么呢？
产后洗澡应采取擦浴或短时间淋浴的方式，切记产后42天内不适合盆浴，淋浴以5-10分钟为宜，水温不宜过冷或过热，擦干身体和才能出浴室。如需洗头应吹干头发再出来。
04
重视盆底肌康复
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这张肌肉群充满弹性能维持膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠的张力，而女性在产后由于子宫的扩张会在一段时间内对盆底肌造成压迫并导致失弹，从而出现功能障碍：如大小便失禁、盆底脏器脱垂等现象。
而产后盆底肌康复的最佳时间在产后3个月内，需要在产后42天复查。医生会对产妇进行常规盆底肌评估并根据评估结果给出康复建议，而盆底功能锻炼可有效预防产后脏器脱垂和尿失禁的发生。
05
产后腹部过大
很多产妇在生完宝宝后，腹部还是隆起特别大，这可能是腹直肌分离！由于胎儿在子宫内逐渐增大，孕妈腰背部姿势改变，造成腹直肌向肚脐两侧过度拉伸，如此就改变了腹直肌的功能位置，从而导致产后腹壁松弛、腰背疼痛等问题的发生并久不缓解。
这种情况需要在42天全面复查时，医生会根据宝妈个人情况进行针对性康复建议和训练。
四
产后饮食
产后的饮食不可忽视，在传统月子中，会给产妇提供大量鱼、肉、汤类食物，一来为了下奶，二来为产妇补养身体。
这种发心没问题，但也造成了饮食单一，食谱不均衡。想在月子期间均衡饮食营养全面，应为产妇提供些清淡有营养好吸收的食物，适当多喝汤水是正确的，有利于乳汁分泌。
五
其他方面
关于产后疼痛：
产后疼痛是因为子宫在收缩，在月子期间，大部分产妇会感受到腹内抽搐疼痛，不用太担心，这是子宫恢复时的正常现象，尤其在哺乳时会愈发明显，遇到这种情况无需用药。
关于坐月子环境：
在传统月子中，坐月子需关闭门窗、不能开空调、不能透风，但其实不通风的环境很容易滋生细菌甚至容易造成感染，应定时通风，适当开空调也是可以的，但不应把温度调得过低或过高。月子房内，应尽量保持清洁。
关于情绪：
产后尽量保持心情愉悦，舒缓情绪，避免产后抑郁！产妇在生完宝宝后雌激素孕激素水平立刻下降，大幅度落差会对情绪造成影响，也是导致产后抑郁情绪或抑郁症的最大诱因。家人的陪伴和理解、疏导很重要。
关于避孕：
产后6-8周后，从身体角度来讲，宝妈可以恢复性生活了。但需要注意的是，即便还没有恢复月经，但不代表还没排卵，同房时需清洁、需避孕。
关于产后活动：
产后活动应根据自身情况进行，尽早活动并循序渐进的开始产后康复锻炼。产后康复锻炼有利于身体恢复、排尿排便，还能减少或避免下肢静脉血栓栓塞发生的几率。
关于私处及月子期间个人卫生：
应每天清洁外阴部，使用温水，保持干燥，避免感染；产后一周之内会大量排汗，应勤换贴身衣物，以清洁、透气、纯棉为宜。及时补充水分。
以上是关于科学坐月子，医生给出的专业意见！拿走不谢！
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