焦虑性抑郁症

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抑郁症如何食补比较好抑郁症患者要多吃七 [复制链接]

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抑郁症的患者应该要选择正确的治疗方法,同时也要通过合理的饮食来缓解症状,经常吃香蕉可以有效缓解忧郁的情绪,并且可以振奋精神,下面我们具体来了解一下,抑郁症如何食补比较好?1.香蕉香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。2.菠菜菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。3.南瓜南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。4.樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。5.深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。6.低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。7.葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。抑郁症如何食补比较好?抑郁症患者需要做好饮食方面的调养,并且要选择正确的治疗方法,应该要控制好情绪,情绪不宜波动过大,不宜情绪抑郁,紧张,抑郁症的患者,经常吃香蕉可以缓解症状。猜你喜欢:抑郁症:每天都过得浑浑噩噩的,是怎么回事?不开心就是有抑郁症?医生:自测70分以上就是重度抑郁,要留意抑郁症患者吃什么比较好预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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