预备干部求职招聘微信群 http://jdsshang.com/shenghuo/24866.html黑龙江健宁心理中心
黑龙江健宁心理中心丨一所专业的综合型心理咨询中心，中心建立完善的服务流程、安全的保密机制、温馨的资讯环境、成熟的咨询师团队。
擅长于解决情绪压力（抑郁、焦虑、强迫、恐惧、自卑、暴躁易怒）；青少年心理问题（叛逆、厌学、自闭、学习困难、注意力缺陷）；
亲密关系（出轨、冷暴力、家暴、离婚创伤、婆媳矛盾、失恋调适、夫妻生活）；个人成长（人际关系、人生规划、心态调节、自我成长、自我修复、未来迷茫）等相关心理精神问题。
致力于为每一位来访者带来可靠、可信赖的心理咨询体验。
截止目前，抑郁症已成为危害人类健康的第二大杀手，调查显示：年，我国抑郁症发病率高达2.1%，并呈现出逐年上升的趋势。早在年，前世界心理卫生组织主席刘易斯·贾德就说过：“我把抑郁看成是现代社会的瘟疫。”可见，抑郁症对人类的威胁早已不是近些年才开始，那么，这又究竟是何原因导致患抑郁症人群数量居高不下？总的来说，诱发抑郁症的三个关键因素可分为：社会因素、身体因素、以及个人心理因素。社会因素：目前国家经济水平发展越来越快，而这较快的发展速度，无疑成为了人们经济压力不断增加的根源。人们长时间处于这种压力中，精神及心理方面自然会受到影响。身体因素：精神疾病的发生与大脑分泌激素失调有一定程度的关系，当大脑中的五羟色胺或去甲肾上腺素分泌失调，人们便可能出现行为或情绪上的问题。个人心理因素：抑郁症的发生与个人性格方面有很大关联，而不良性格的养成，又与儿时的亲密关系有着较大联系。既然诱发抑郁症的因素是多方面的，甚至对于其中某些因素来说，我们已无法再去改变，那么我们就有必要从此刻开始，加强预防抑郁症发生的几率，而接下来的内容就要从“饮食”及“日常护理”两大方面重点说明。
Vol.1
01
香蕉
香蕉中含有的生物碱可有效提高人体的兴奋性，故有减轻抑郁症状的效果。图/pixabay此外，香蕉中富含的维生素B及色氨酸，也对舒缓抑郁情绪、振奋精神方面有着很大帮助。
02
巧克力
巧克力向来有着“让人快乐的食物”称号，巧克力中含有的5-羟色胺能有效增强良好情绪激素的产生。因此在日常中适量摄入一些巧克力，可有效降低人们抑郁情绪的出现。
03
深海鱼类
深海鱼类中富含了大量人体所需的营养物质。其中所含有的二十碳五烯酸，又能有效促进脑源性精神营养因子水平的下降，及改变血液在大脑中的流向，从而能够有效缓解抑郁症状。
Vol.2
01
培养自身兴趣爱好
拥有丰富的兴趣爱好可以更好更多地满足自我成就感，降低抑郁症的发生。因此在工作以外的时间里，我们可以去培养更多的兴趣爱好，这样既能充实业余生活，又能对身体健康状况起到较大帮助。
02
不要和自己太较真
想要更快乐的生活就要清晰的明白，即便是一位成功人士，他也不可能十全十美。如果平日里你是一位极其追求完美的人，那么你不妨设想一下，“就算你没有达到自己预期的完美程度，又能怎样？”图/pixabay与其过度追求完美，不如让自己的生活放松一些，毕竟平日里繁重的工作，就足以让你精疲力竭。
03
换一种方式思考问题
假设你为了上班不迟到，拼命地追公交车，但不幸的是，你被路边跑过的小孩溅了一身泥，那么在这种情况下，你与其烦躁被弄脏的衣服，倒不如欣喜自己赶上了公交，逃过迟到。而这两种不同的思考问题方式，必然会给自身情绪带来不一样的感受，且后者的思考方式又一定能让自己拥有更美好的一天。
04
降低自己预设的目标
过高的目标必然会给自身带来较大压力，当你要长期处于这种压力中时，莫名的疲惫感就会冒出头。因此，当察觉目标预设的太高时，不妨降低一些，或许你会发现，在没有压力干扰的情况下，没准能得到更好的成果。
05
保留属于自己的时间
工作必然重要，但在努力工作的同时，也千万记得要保留出属于自己的时间，非迫不得已时，切忌将单位的工作带回家继续完成，如果你长期保持这样的工作状态，那么迟早有一天你定会感到生活疲累且无趣。对于一些人来说，「抑郁症」一直是个熟悉且陌生的词，当你未曾经历，当你身边未曾存在，那你一定很难想象，身患抑郁症的人，以及他身边的家人生活有多艰辛。所以说，如果你听闻哪个他是抑郁症患者，请记得不要质疑他们的“矫情”，他们只是真的病了，而我们能做的，除了帮助他们走出来，更多的还是要警醒着身边人，要时刻谨防抑郁症的发生。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
