抑郁症如何通过自我治疗达到自愈附sds [复制链接]

如何走出抑郁情绪往往是因患者要面临的深刻的课题，也许医生患者并没有办法靠自己去完成这件事情，需要他人协助，但是我们能做到的还有什么呢？

情绪是流动的，它会从我们心中涌现出来，但是它也会消失。要相信一切都会好起来的。

你应该相信自己可以做到走出抑郁症：

01、改变自己的状态。

当抑郁症患者感到自己容易在网上陷入失去的时候，那么在这里我建议你可以有意识的在晚上的期间安排一些较为轻松愉快的活动，可以跟家里人一起看看电视，可以听听舒缓情绪的音乐，如果容易在看到别人消息时感受到难受，那么可以很小心的离开这样子的人群。

02、不要因此而贬低自己

有些人会把自己的利益情绪当做是自己缺少处理情绪能力的结果，认为自己患上抑郁症只是因为自己太软弱了，只是因为自己没有办法处理好情绪，因此陷入更深的自责，认为自己什么都不行。加重个体的无助与负罪感。

03、避免过度概括或者夸张

因为像患者应该积极的避免对某一件事情的看法或体验，上升到对自我或者人格人生的态度思维。比如忧伤患者，只是因为有一次的考试成绩不好就认为自己永远学不好，永远都没有办法做好这一件事情。

就好像没有考好一次次自己就已经不是一个完整的人了，自己的人生已经算是一个失败者了。