确诊焦虑症后，很多人会说:生活过得轻松一些，放下并且接受种种的痛苦，不理会也不去想，甚至带着痛苦融入生活中，这样才可以更好的痊愈。这些都是对的，不过每个人的焦虑程度不一样，实践起来的难易程度也不同。
这里小心怡想告诉大家:患上了焦虑症最重要的是学会自救，很多人也看过《精神焦虑自救》这本书，它的核心之处也是自救。这个病很难找到理解自己的人，甚至身边最亲的人也不能理解，不经意的叹气，不经意的一个躯体症状，这些让身边的人开始觉得自己变了，同时一部分人心里还有保护他人的想法，自己的事情并不想告诉家人或者朋友，怕影响到别人，也怕别人用另类的眼光看自己或者疏远自己。
所以唯有自救才可以找到最真实的自己，才是最好的痊愈方法。
小心怡接触很多焦友后总结出，自救＝自律＋自我坚持。
还记得曾经熬夜通宵，一顿过一天，喝酒如麻的自己嘛？无规则，无节奏的生活已经让自己的身体长时间处在亚健康状态，并且还经不起一个小小的打击或者埋怨。身体和情绪的双重压力下，突如其来事情就可能把自己压垮了。养成一个良好的习惯(即使是坚持吃早餐或者每天写几个字)，坚持一个简单的习惯可以把错乱的生活节奏拉回来正轨，当然这个一开始并不容易。
让自己自律起来，积极的努力。努力可以给予自己更多的自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力存在很多怀疑。夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。作为一个焦虑症的患者，你必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
对于焦虑症患者来说，过去已经不再重要。
一部分焦虑症患者难以相信自己得了焦虑症，曾经很多人是乐观开朗的，也没有想过世界上会存在这种病，如果过去一切都已经无法改变，那么只能改变自己。
最后，安全感可以通过别人获取，但是自己的安全感才是最可贵的。
