北京那个医院治疗白癜风比较好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin作者
芷晨
首发
兰得一见爱读书
知乎上有个问题：
“有哪些看似很微小的习惯，却能明显改变一个人的人生？”
其中有个高赞回答是：坚持跑步。
经常跑步的人，大多有更健康的身体，更良好的心态。
“生命不息，运动不止。”
跑步和不跑步的人，过的是截然不同的人生。
01
跑步，让身体更年轻
67岁的周润发，依然每天坚持跑步，哪怕是外出拍戏，早上也会按时起床跑步，风雨无阻。
曾有网友偶遇发哥，发贴大赞他的身材管理太优秀了。
跑步不跑步，身体看得见。
在网上，看过一位网友分享跑步给自己带来的变化。
作为公司的销售主管，平时经常加班、应酬多，饮食作息都不规律。
35岁不到，身材严重发福，成为别人口中的油腻大叔。
去年公司体检，他还发现有高血压、高血脂。
为改变这样的身体状态，他开始跑步。
刚开始，他跑几步就喘不上气，喉咙有一股血腥味，第二天累得浑身肌肉酸痛。
适应了一段时间，他发现自己慢慢能跑起来了，从1公里、3公里，到5公里。
坚持跑步一年，他成功减重了20斤，各项体检指标回归正常，同事都夸他年轻了好几岁。
跑步，可以消耗掉更多的脂肪，让你远离油腻和肥胖，让身体拥有一个健康的状态。
有数据显示：
跑步1个月体重开始明显下降；
3个月心肺功能开始增强；
1年后摆脱“三高”；
3-5年身体机能和精神面貌，就会明显超出同龄人。
人到中年，各种生活压力和健康问题随之而来，身体很容易走下坡路。
养成跑步的习惯，能让一个人保持健康活力。
面对年龄的增加，也有力量与之对抗。
一个长期跑步的人，身材和状态就是他最好的名片。
生命在于运动。
跑步，是最天然的养生方式，也是让身体保持健康的有效途径。
02
跑步，让大脑更活跃
思想家卢梭说：
“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
安徽理科状元邢梦琳，在分享自己的学习经验时提到，每天晚自习结束后，最大的爱好就是跑步。
她说跑步是非常好的减压方式，能让学习效率更高。
其实，这并非个例。
有人研究发现，近几年的高考状元、学霸，近六成热爱运动。
美国密西西比大学做过一个实验：
选择24名18-35岁的参与者，让他们分别在跑步前、跑步时、跑步后三种情况下，记忆相同难度的15个复杂的生词。
最终结果表明，参与者在完成15分钟中等强度的跑步后，记忆力会显著提高。
大量研究显示：
跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间信息传播效率更高，提高人的反应速度。
跑步能将血液中的神经营养分子提高30%，增加海马体的体积，使人的记忆力大大提升。
经常跑步的人，往往思维更敏捷，记忆力更好，头脑更灵活。
苹果CEO库克，每天早上4点，都会准时出现在跑步机上。他喜欢用跑步的方式，来保持头脑清醒，精力充沛。
作家松浦弥太郎43岁开始跑步，他发现通过跑步，自己思维清晰了，工作效率也提高了。
这些成功人士的案例，无不印证了《运动改造大脑》中的观点：
运动最关键的作用，是强健或改善大脑。
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。
当你迈开双腿奔跑时，大脑就像打开一扇大门，让人豁然开朗；思维好比齿轮，越转越灵活。
03
运动，是一切变好的开始
物理学教授曹林，在接近40岁的时候，被确诊患上了抑郁症。
最严重时，他觉得世间一切索然无味，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。
即便是亲情和追求了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。
在医生的鼓励下，他开始跑步。从最开始的米，慢慢地能跑1千米，后来能跑马拉松。
坚持跑步后，他的抑郁症慢慢消失了。
他说：
“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
运动，是治愈一切的良药。
在运动的过程中，身体会释放大量的多巴胺，令人身心愉悦，它会悄无声息抚慰你的情绪。
正如央视主持人白岩松说的：
“我们跑步本来是为了自由与健康，生活中功利的目标已经足够多了，干吗要再加上一个？想跑就跑，不为终点，只为美好的过程与心灵，身体的自由，这才最好。”
迎风奔跑，挥洒汗水时，所有的焦虑和不安，都会随风而散。
又如Nike创始人菲尔·奈特所说：
“我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。”
运动，是一切变好的开始。
在跑步中，你收获的是充沛的精力、强健的体魄、幸福的愉悦感。
人生没有白走的路，每一步都算数。
你所迈出的每一步，都带着能量，追逐更加优秀的自己；
你流下的每一滴汗，都闪着光芒，折射出精彩人生的彩虹。
当你努力奔跑时，全世界都会为你让路。
作者
芷晨，南方姑娘，向往山川湖海，偏爱人间烟火。
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兰得一见爱读书，喜欢品味兰韵书香，终身学习成长。图片来自网络，侵删。
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