北京哪里有治白癜风的医院 http://www.xxzywj.com/作者：周云骞，心理社工，心理与社会学者，心理学院研究生。我要做一个单纯的利他主义者，致力于心理学读书公益和关爱抑郁症公益。我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业带你从小白到达人，三年读完心理系本科到研究生的全部课程本文是《为屈原做心理治疗》第2集——重度抑郁症的危机干预
写关于屈原的文章，不是为了写他而写他，我是为了给大家讲解自我心理治疗的理论做案例分析，假设时间可以穿越，我们回到屈原那个朝代，为这位INFP的抑郁症诗人做一些危机的干预和心理治疗。为什么选择INFP的抑郁症案例，而不是其他类型，因为我自己也是INFP，屈原作为中国历史上第一个很有代表性的抑郁症名人，又是我一样的人格类型。我应该可以写好。其他人格类型的抑郁症，抑郁表现和干预手法，很不一样。所以，至少需要4套方法。我也是摸着石头过河。因为有些人的抑郁症，是世界难题。不深入潜意识深层，不唤醒他的潜意识，真的很难治愈，就更别提自愈。为了让大家读起来不那么枯燥，我把今天的抗抑郁歌曲放到了前面，一边听歌一边读吧。
之前我给大家讲解了我们自愈抑郁症的基本脉络，还有人记得吗？我们来复习一下我给大家设计的4步走：
1、不自带抑郁自愈基因的人群：谨防一个月内从轻度到重度，医院开抗抑郁药吃，再做自我心理治疗。自带抗抑郁基因的人群，请充分激活自带的F和P的思维，即情感和知觉官能。2、调动情感官能——爱自己，爱他人。练习方法有合理情绪疗法，静坐，精神分析，宣泄，慈善，爱生活，爱小动物，爱花花草草，做家务，为自己画像，我是谁正念练习，人本主义、存在主义心理学电影。3、调动知觉官能——荒野疗法，静坐，阅读，精神分析，叙事疗法，旅行，顺其自然的森田疗法。4、参与社会活动，获得他人评估和自我评估，巩固疗效。
《为屈原做心理治疗》这个版块就是为不自带抑郁自愈基因的人群以及自带抗抑郁基因的人群慢性转重度阶段特别设计的。为5个章节来讲，第一节介绍《屈原的患病历史》。第二节是写《激活生活兴趣和自杀危机干预》。第三节是《孪生兄弟的启发和陪伴》。第四节是《给屈原一个活下去的理由——叙事疗法》，第五节《叙事心理治疗对因博爱型、母亲型的抑郁症患者的启示》。
这5个章节的写作，我们会学习到很多知识，比如合理情绪疗法，静坐，宣泄、正念练习，人本主义，精神分析，叙事疗法，森田疗法等等。
我们的知识来源于我给大家推荐的教材，想治愈你自己或治愈你的孩子，这些教材是必须要准备的，不管是借还是买，一定要认真学习。在文章的最后，我把书单再重新推荐一下。经济上有困难的朋友，可以只买《叙事疗法》，其他的疗法，你可以找我，我找找能不能发电子版的类似书籍给你。
好了，知道我们自愈抑郁症的基本脉络了，我们就开始学习吧。
PTSD——创伤后应激障碍
第二篇：《诗歌让患有抑郁症的屈原多活了20年！屈原是天生的心理治疗师！》还有个副标题是《激发重度抑郁症的唯一爱好也许是最后的救命稻草！谈抑郁症危机干预！》
像屈原这样的重度抑郁症患者如何危机干预
危机干预的基本原则，我给大家罗列一下，书本上的知识。大家要重在理解。
一、及时处理，第一时间到达危机现场二、迅速确定要干预的问题。干预是当前的问题，不是所有的问题。三、必须有其家人或朋友参加危机干预。找到患者十分信任的人，或是经过严格训练的危机干预专家。四、鼓励自信，输入希望。给他一个活的理由。谈话的每一个字都非常重要，一字之差，有时候就天壤之别。五、把心理危机作为心理问题处理，干预的过程中不要把他当成病人。六、持续支持。提供可靠的支持，多种可变通的支持。比如环境支持让他知道有哪些人现在或过去能关心自己。应付机制,就是当事人自身可以用来战胜目前危机的行动、行为或环境资源。积极的、建设性的思维方式,可用来改变自己对问题的看法并减轻应激与焦虑水平。
这是基本原则，书上是这样写的，这里特别注意的是，我们作为危机干预的人，要对寻短见的这些抑郁症患者要有事先的了解，比如一个高中生他是因为家暴或者父母离异缺乏照顾产生的悲观心理，跑到楼顶想要轻生，路人不了解的人，也许可能会这样劝他说，“孩子你有什么想不开的啊，你爸爸妈妈对你多好啊，养你多不容易啊！”这样的话，反而加重了孩子的情绪激起，你是“哪壶不开提哪壶”，可能他听完就纵身跳楼了！
屈原是个道德感是很强的INFP，和我的人格类型是一样的，渴望人间处处有真情，总想自己对别人真心，也能回报以真心。虽然他读了很多书，但是更多的应该是先秦的诗经和孔孟之学，入世哲学更多一些。如果他骨子里有一些道家庄子的洒脱，或许国破之后，可以辞去所有官职，做一个农夫，继续写书立著。把悲愤继续化为诗歌传世。可是当时他的头脑已经被非合理的负面信念占满了！身边除了他的糟糠之妻，估计找不到可以倾述的人，更别谈能遇到一个和他兴趣相投的人为他做“合理情绪疗法”了。用他自己的话来说“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒，宁赴湘流，葬于江鱼之腹中”的糟糕至极的非合理信念。这里提到了我们要学的第一个心理治疗理论——合理情绪疗法。我们先预习一下，文章，我们来讲李白穿越到汨罗江为屈原做合理情绪疗法心理咨询，或者说是认知行为疗法心理治疗。
合理情绪疗法，英文缩写RET，也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。他的核心就是ABC理论A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。合理情绪治疗并非一般性地反对人们拥有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。但是发展到抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。这个理论的原创者举了例子：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。其他一人认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。
诗歌——治疗抑郁症的良药
屈原当了一辈子的官，但是越做越小，三次流放。他在23岁就当上了内政外交部长，是个美男子，在当时那个男风盛行的朝代，很是让楚怀王喜欢。所以遭人嫉妒。他性格不合群，做事不够圆滑，所以在政治上没有什么建树，改革的功劳也被人抢了。因为他太高洁了，小人们自己觉得和他比不过，碍眼，处处要和他对着干。想尽一切办法弄走他，因为他没有犯过什么错。也不得罪什么人，做事很勤快，又很有才华，别人也不想弄死他。所以只能流放，《离骚》就是他在流放的过程中写的。
屈原死后，我们最后给他的标签是一名爱国诗人。爱国，源自他的性格特征——INFP理想主义价值观，诗人源自他的文学造诣。其实屈原是一个有抑郁症自愈基因的是人，应该说他在我们这个时代生活，他最时候做一名催眠师和心理治疗师。你觉得呢？你读他的诗歌，不就是催眠导入引导语吗？很有画面感，又发人深省。我也很纳闷，他怎么就自杀了！应该原因是复杂的，但是有一点肯定的是，他投江之时，已经有点精神分裂的状态。可惜，那个年代，没有治疗的条件。
屈原在35岁到40岁期间，也就是他第二次被流放河南南阳一带的时候，写成了脍炙人口的《离骚》，在第三次流放的生命最后16年里写出了《九歌》、《九章》、《天问》等。其实在写《离骚》的时候，其实他就疑似患上了抑郁症。通过诗歌排遣，把抑郁症的症状转为了慢性。直到他62岁，秦将白起攻破楚国郢都后，国君逃亡，他悲愤投江。也就是说如果没有诗歌，或许他早就死掉了。而有的人，尤其是前面讲到的极度追求卓越的NT的人群，往往发病到重度只需要几个月，不擅于阅读写作的人，往往很快就死掉了！
诗歌——治疗抑郁症的良药。会写诗歌的人，大多具有很强的知觉官能，所谓知觉官能，简单说就是不断适应新情况，让自己慢下来，享受当下，给人的感觉就是不急不燥。
写作——治疗抑郁症的良药。
对于抑郁症患者，首先要有主动能动性，要找到情绪的出口，即使身边没有人可以交流，向天发问，写下来成为诗歌，也是一种很好的宣泄解压方法。可是往往这样的习惯只有知觉型、情感型的人才具有。许多领袖伟人也有诗歌传世，但是大多气势磅礴，和他的性格有关系。领袖者的诗歌有激励人的作用，而知觉情感型的诗人的诗歌有自我治疗和疗愈他人的作用。但是很多理工科的抑郁症患者，他们的知觉情绪官能很弱，不会写散文类的文章。前几年我在大学里考研，看到好几个土木系的工科生就是那种有事就自己憋着的人，和他开个玩笑，还转不过弯。别人抢了他的奖学金，他不去和别人理论，反倒把气撒给自己，在自己的手臂上用香烟刺出很深的一个洞！让人触目惊心。
所以对于每一个抑郁症患者，要养成每天写日记的习惯，不管是写得好，还是不好，只要坚持写，就能把内心负面的情绪及时排挤出去。通过写日记，把自己的思路理清楚。把正念写下来，使得正念成为一个可观察的具体化的东西，而不是宇宙中的一种看不见摸不着的能量。即使是当你抑郁症好了以后，写作的习惯也许还会一直保留，成为你生命的一部分。当然写作也是需要输入的。一边读，一边写。一定会对你的康复有帮助。我从小到大，写过的东西，已经快万字了。有价值的文字应该有40万字，等我有十几万读者了，我就可以出书了。如果没有抑郁症，也就没有我那么多感悟。所以，从这个角度上说，任何通过读书写作自愈最后还成为了心灵作者的抑郁症患者，是不是应该感谢抑郁症呢。
最后附上要买的书单。真正喜欢心理学，真正要想让自己变成更好的，不管有没有抑郁症，都可以买来读。最后，别忘记知觉情感练习——转发、点赞、评论，摘下来结合你的读书笔记写成日记。
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