文/叶小禾
含苞待放的茉莉花，时不时散发出一丝淡淡的香味。除了偶尔翻动书页的声音，四周一片寂静。
这是一个阴郁的早晨，窗外，是大雨来临之前的黑暗。
此时，阅读这本《走出抑郁症》，很应景。预计每小时60页的阅读速度，我却一小时只看了38页。阅读慢的原因，是因为书中有些地方忍不住多看了两眼。
作者杰克·泰勒曾是伦敦一家酒吧的经理，工作的沉重压力令他逐渐深陷抑郁之中，难以自拔，差点跳楼自杀。为了找回身心的平衡、重拾自我，杰克辞掉了工作，开始徒步环游英国，终于在旅途上收获了陌生人给予的感动、人生感悟、使命感与真实的自我。现在他是一名精神健康的倡导者和播音员。
这本《走出抑郁症》居英国亚马逊图书排行榜总榜第5位、新书榜及心理健康类排行榜首位，
01倾述，是疏导情绪的排解口
陷入困境时，及时向家人或朋友求助，实时干预，可以避免悲剧的发生。
情绪崩溃的紧要关口，杰克想到了自己的母亲。
在和妈妈通话的过程中，他的情绪逐渐平静下来，暂时放弃了自杀的举动。妈妈告诉他，马上去做这两件事儿。
第一件事是向老板坦诚自己的真实想法，心理压力大，担心不能胜任经理工作，让老板失望。老板得知情况后，不仅没有埋怨他，反而给他调整了工作时间，让他中午可以休息一下。
第二件事是去找心理医生进行诊治。
“杰克，你是真的想死，还是不想像现在这样活着了？”医生的一句话点醒了杰克。
他原本以为唯有结束生命才能摆脱内心深处的痛苦，却没想到这两件事是可以分开的。结束痛苦和结束生命是有区别的。他开始思考生命的意义。
02改变环境，减轻内心的压力
杰克离开了伦敦，辞掉了酒吧的工作，回到了家乡，回到了妈妈身边。
熟悉的环境，让他回忆起过去的美好时光，渐渐对这个世界有所留恋。可是，依然提不起精神，不愿活动，整天躺在家里，吃了睡，睡了吃。
妈妈从不给他施加压力，也不过多地指导他的生活，只是陪伴在他的身边。偶尔建议他带小狗雷吉出去散散步。
常言道，你永远叫醒不了装睡的人。抑郁的人亦是如此，除非他自己想改变，否则，别人是改变不了的。
杰克在陪雷吉散步的过程中，自然风光让他的内心感到特别的宁静。追赶雷吉时的奔跑，带给他一丝运动的喜悦。正是这份喜悦使他突发奇想：徒步旅行。
03行动，是战胜内心黑暗的开始
光想不做是空想。既然有了想法，杰克开始计划徒步的路线。
为了避免计划流产，他没有告诉别人，甚至自己的母亲，担心徒步路线太长，目标太多，难以完成。一旦遭到周围人的反对，就会胎死腹中。
杰克做了充分的准备工作。出乎他意料之外的是得到了周围很多人的支持，不仅是精神上的，还有物质上的。直到出发的那天早上，他的母亲都没有发表任何意见，只是帮他做好早饭，送他上车出发。
杰克带着他的背包，开启了一次英里的环游英国的徒步旅行。
在旅程中，他一次次被大自然的壮丽景象所治愈，被陌生人的善良热情所打动。他经历了种种或惊险或有趣的故事，遇见了各种各样的人，产生了诸多人生感悟。
最终，杰克重新找回了自己，从那个背面B，回归到那个充满阳光的正面A。这是杰克用徒步战胜抑郁症的亲身经历，一场直击心灵的治愈之旅。
