身边有个朋友，刚23岁已经是一个母亲了，平时总看她在朋友圈晒孩子，我一直觉得她过得蛮好的。然而，有一天她和我说，她其实不止一次幻想过自己和孩子的死亡。“有一次，看孩子爬上椅子，再爬上窗台，伸着小手够窗户的把手。她就站在3步开外的地方，没去阻止，期待着发生点什么……甚至想，他会摔到哪，要哭多久，然后渐渐没了声音……”“这样就能回到过去的生活了吧？”她这样想……还有一次，她刚买了一个小冷藏柜，然后就琢磨：“给孩子存上几个月的奶，然后找个地一刀捅死自己，一了百了好了……”我意识到，她可能陷入产后抑郁情绪了。但好在她的丈夫和家人对她都特别好，每天都会陪伴和照料她，所以后来她才渐渐的走出了阴霾。可并不是所有人都能像她这么幸运。曾有个31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着2个孩子从13楼一跃而下，最后3人均不治身亡。一直以来抑郁离我们很远，但事实却没有那么乐观，之前世界卫生组织曾公布过一个数据：到年，抑郁症可能要超过癌症，成为仅次于心血管疾病的第二大疾病。那么到底什么是抑郁，什么是抑郁症呢？每个人每天都会经历很多不开心的事情，比如：晚上肚子饿躺在床上睡不着；上班的时候，明明要迟到，结果路上的车堵得动不了；或是已经定的方案，都要执行了，老板却在最后关头，临时变卦。而这些让我们情绪低落的事，带来的负面情绪就是抑郁。但抑郁症却是一种疾病，它是因为一些交互的原因，造成脑内神经传导物的不平衡。而它所带来的影响，通常会分别作用在一个人的心理和身体之上。我认识一个很好看的女孩，平时说起话来一直在微笑。虽然有时说话嘴瓢的厉害，但看起来既阳光又友善，完全感受不到那种很丧的压抑感。有次出去吃饭，有个朋友问她：现在有什么想做的事吗？她又像往常那样笑了笑，说：现在，我只想死啊……我们当时就楞了，她接着说：我是我妈一手带大的，现在之所以活着，是因为妈妈为我牺牲了太多，所以还不敢轻易去死，这样就太对不起她了。但我现在真的觉得，我活着太累了，没意思，所以死是我的愿望。没想到女孩迷人微笑的背后是，认为自己已经处在无药可救的绝望中。有的人，虽然他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。所以很多人在朋友面前很开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤。还有就是，抑郁症对一个人的影响也是非常显著的。一次崔永元接受鲁豫的采访，鲁豫问小崔：是不是抑郁就是不说话？小崔说：不是啊，我可以和任何人交谈，但是我现在和你讲话时，两只手会像泉水那样流汗，身上也汗流浃背。所以判断一个人是不是受抑郁症的困扰，其实可以从这2个特点着手：第一个是长期的情绪低落。第二个是经常性的无力与疲劳感。小S在微博上一直很活跃，但却不是因为她的事业。而是因为她产后情绪一直不稳定，经常酗酒，经常大哭，在微博上哭，在直播时哭，找朋友哭……算是很典型的抑郁症。有次几乎连自己女儿的生日都记不住，随即崩溃，一边哭泣一边对女儿说：妈妈对不起你，请你原谅我，等我老了要善待我……其实很多名人都得过抑郁症，比如说张国荣、丘吉尔、白岩松……因为抑郁不会因为你不想得它就不得，因为你逃避就可以不得。所以，我们要学会判断不开心和抑郁症的关系，及早纠正自己，避免成为一个抑郁症的患者。那么应该如何判断自己的不开心是不是抑郁症呢？其实在心理学上，判断的依据有：情绪强度、持续时间、状态变化、日常生活变化、一天情绪变化、人际关系、兴趣嗜好、身体改变等多个维度。就拿情绪强度来说，我们每个人都会有不开心的事，但是对于正常人而言，它可能只会让你轻微沮丧，两三天以后难受的情绪就过去了。但是抑郁症患者的不开心可能就会变成持续沮丧，他整个人甚至会出现喜乐缺失的征兆，好像整个人的快乐都被拿走了。比如说，一个男孩明明是和喜欢的女孩一起出去吃饭，却因为一句话闷闷不乐，别人段子、唱歌玩的很嗨，反观他自己却全程抑郁的状态。如果这种状态持续超过两个星期，他每天都觉得非常沮丧、非常抑郁的话，那我们就要考虑抑郁症的可能性。对于有抑郁症的人而言，哪怕再小的负面情绪，对他的情绪都会形成很强的影响，严重的时候甚至会产生脱离现实的想法。所以，尽早学会判断不开心和抑郁的区别，对于一个可能患有抑郁症的人而言，真的非常重要。当我们搞清了不开心、抑郁、抑郁症的关系，下面最重要就是找到减轻和缓解抑郁的方法。这几年，正念这个词特别火，它其实最早源于梵文的萨提。它的概念是：每当察觉一些事，不以过去的经验来判断，而是允许和接受它。比如：被老板骂了，我觉得我很笨，我很难过很自责，我每次都会骂自己是一个失败者。而正念的意思是，先很细致的去观察，什么事情让我这么自责，我的这个想法带给我什么样的感觉，最终会有什么身体反应。如果是负面的，我是不是应该控制负面情绪，进而从导致工作失败的原因入手，找到改正错误，纠正负面情绪的方法。正念就是让你接受自己目前的状况，然后通过理性需求去寻找解决方法，从而缓解并减轻抑郁症。当然，要学会从控制到治愈抑郁症，是一个循序渐进的过程。
