一个人如何走出抑郁症 [复制链接]

很多时候，我们在患上抑郁症的时候都是一个人，也许这个时候你是在北方流浪，也许是一个人在南方打拼。就算是有几个三五好友也是不知道该怎么开口，更何况也许已经说过了，但是也帮不上什么忙。一个人的时候要怎么走出抑郁症，给你支几招。

第一，自我检查是否真的是抑郁症。很多案例证明，大家只是一时想不开，或者进入了心理低潮的那几天。所以，自我检查可以告诉我们到底该不该担心自己。检查第一项：以前自己喜欢做的事情、吃的食物甚至经常一起说的人都不想做了、不想吃了、不想见了。检查第二项：不想说话，想一个人安静的待着，可是一个人的时候又总是胡思乱想，甚至影响了睡眠（神经衰弱）。检查第三项：出现肠胃功能、严重嗜睡或失眠的两极情况。如果你出现了以上任意一种情况再加上最后的这一项：反应迟缓，说明你该注意了！

第二，找出抑郁的根源。通常来讲，只有自己最清楚抑郁的根源是什么。所谓解铃还须系铃人，所以找出那个源头事件对于治疗抑郁症是非常必要的。这个时候我们要注意的一点就是：有些事情自己知道就好，不需要分享；因为如果你分享了，别人不信反而会是你更加焦躁和抑郁。有时候，抑郁的根源是一个事件；有时候，是一个人；还有的时候，可能是一句话、一个物件。但是，请你相信，他们能让你染上抑郁，一定是有着多年的因缘，仔细想一想。

第三，如果可以，请果断的远离抑郁根源。如果是人，建议你停止来往或换一个环境；如果是物，请选择赠送或丢弃，千万不要藏起来。因为无论是你自己藏起来还是被人藏起来，只要他在你早晚会想去找他。如果是一件事，就最难办了，因为它很能是你记忆的一部分了，你需要远离的人和是非太多，很多都是无法隔绝的，这个时候你就学会自我对话，日记是一个方法。

第四，不要强迫自己做自己不想做的事情，哪怕是看励志电影、激情音乐或是浪漫的电视剧。也许你是觉得在找回活着的感觉，或者是分散自己的注意力，但是抑郁症就是这样，你好的时候跟任何人都没有区别，但是发作的时候你还是无能为力。所以，不去强迫自己做自己不想做的事情，不去强制自己变得快乐起来。抑郁症让你对生活失去兴趣的时候只是想让你看清这个世界、看清你自己。面对了，接受了，放下了才能最终走出来、好起来。