最近全国各地都开始下起了雪，天气开始转凉，似乎困倦的感觉也和外面的严寒一样变得越来越漫长~~~~~
寒冷的空气让人越来越只想在屋子中不出去，床似乎有魔力一般将人体包裹住，一时无法动弹，凑巧的是我的同事似乎也和我是一样的感受，这让我想到一次名词——冬季抑郁症
其实冬季抑郁症准确来说是季节抑郁症，指的是对某个季节发生的特定性抑郁，这是抑郁症的一个子类，这种抑郁症通常在秋季和刚进入冬季时出现，情况可能会到第二年的春夏才会结束。经统计，美国大约有4%~6%的人受到影响，其中多数是女性，年轻人受影响较小，但是并不是说明年轻人不会患有此病，而是大部分会在30岁以后开始出现症状。
全国享誉盛医院-回龙观杨甫德院长曾说过，在他的观察中，冬季抑郁症患者已经增加了10%~20%。
冬季忧郁症有什么症状呢？
身体能量水平下降
嗜睡，睡眠增加却无法缓解疲惫感
食欲增加并嗜食甜食Ψ(?￣)Ψ
体重增加
难以集中注意力
感觉悲伤(。﹏。)
易怒
对各类活动失去兴趣
厌烦社交活动
哪些人更容易患上季节抑郁症？
美国的NIH网站中列举了下面这些因素
1.女性，虽然很不幸，但女性季节抑郁症的患病率是男性的4倍
2.家族史
3.本身患有抑郁症或其他的精神疾病
4.年轻人，并不是说年轻没有症状就没有患病，实际上统计表示，年轻人和青年人比成年人更加容易患有季节抑郁症
人们还没有彻底明白抑郁症的成因，但几乎所有的精神科医生都相信环境是导致该病的主要原因之一
上海精神卫生中心副院长谢斌解释说：“长时间户外活动减少、空气含氧量以及温湿度改变等，对大多数人都可能带来心血管系统、植物神经系统或内分泌系统等为主的生理不适反应，进而影响到以情绪为主的心理活动，比如易焦虑烦躁、情绪低落等。如果这种不良环境强度过大或者持续时间过长，对于一些特殊敏感个体还有可能诱发产生焦虑抑郁症状等。”
所以，冬季抑郁症似乎与白天的长短，环境光的亮度都有关系。
在人脑中有一个地方交“松果体”，这个地方对光线十分敏感，他们分泌的激素能在很大程度上能左右我们的情绪和心理活动。
在光线作用下，松果体会分泌出名5-羟色胺，这种物质会让人感到愉快，在黑暗下，松果体会分泌褪黑素，这是能人人入眠，让人消沉的一种物质，如果在白天分泌大量褪黑素，会让人变得敏感冲动，精神萎靡抑郁。
灰色光线暗淡的冬天就是让普通人和抑郁患者血清素减少的主要原因。
那么应该如何环境和预防呢？
对于很严重的冬季抑郁症，最常见的治疗方法就是光照：
可以尽可能多接触阳光，如果没办法晒太阳也可以用荧光灯照射
每天可以找时间在户外，阴天的时候也需要
户外锻炼30分钟，如果不想出门，在室内运动也是可以的
适当多摄取一些维生素D
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