缺铜会得白癜风吗 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/大学
是我们人生职业道路中重要的一段征程
它带我们进入浩瀚的书海
它带我们领略多彩的校园生活
它带我们实践多样的第二课堂
它带我们结识志同道合的同伴
但与此同时
我们也会面临学习、生活、职业迷茫等压力
产生不少心理上的难题
比如焦虑、过度紧张
甚至患上抑郁等心理疾病
其实大多数时候
很多人并没有意识到抑郁症是一种疾病
仅仅把它当视为一种不开心的情绪
而事实上
有些人长时间抑郁
甚至不能够正常生活
下面，让我们一起先去认识抑郁症！
什么是抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
患者心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世等更加过激的企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越，甚至可能出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症是一种精神疾病
任何人，无论什么性格
都有可能患上抑郁症
产生焦虑抑郁心理的原因
1
交际困难
现代大学生的交际困难
主要表现为
不知道如何与人沟通
不懂交往的技巧与原则
特别是对于性格比较孤僻内向的同学
交际方面的困难
会使其长期处于沮丧自卑的心理状态
感受不到他人的关怀
情绪日渐消沉
产生消极厌世的心理
就有可能患上抑郁症
2
差距压力
很多同学进入大学后发现自己只是很普通的一员
大学生的相对平庸化现象
使很多学生的自信心下降
产生强烈的自卑感
特别是对刚入学的大一新生来说
这种现象更为明显
3
学业压力
大部分同学感觉学业负担过重
成绩一直没有涨幅
或者是毕业论文毫无头绪
导师给不到实质性帮助
都有可能产生厌世情绪
特别是备战考研的同学
应试压力很大
精神长期过度紧张
非常容易患上焦虑抑郁等心理疾病
4
未来扑朔迷离
很多同学对于未来何去何从
对于即将一个人开始承担生活重担
产生惶恐不安的心理
常常陷入迷茫的深渊
5
就业压力
近几年来由于社会竞争的加剧
就业市场行情不景气
将要毕业的同学
想找到比较理想的工作越来越困难
焦虑、抑郁等许多心理问题也随之产生
其实
人不可能总是开心的
产生焦虑抑郁的心理很正常
除了以一颗平常心看待之外
小材再来教你几个缓解不良情绪的妙招！
解决焦虑抑郁心理的方法
确立明确的阶段性目标
当我们拥有明确的奋斗目标时
我们可以通过
完成这一个个短期的小目标
带给自己满足感和成就感
借此来中和我们所面对的压力
而这也会让我们不断进步
我们的抗压能力也会不断变强
负面情绪带给我们的作用力便会减小
心情便不会那么压抑
建立良好的人际关系
在大学这个小社会里
良好的人际关系是你生活的基石
也是你心灵的慰藉
在你遇到困难之时有伸出援手的人
在你伤心之时有贴心安慰的人
在你面对压力时有积极鼓励你的人
得到了他们的帮助
感受他们给予我们的温暖
我们内心的阴暗面也会减小很多
建立良好的人际关系最好的途径是
积极参加社会活动和社团活动
在活动中认识更多的人
结识更多的朋友
而且积极参加社会活动和社团活动
也能改善我们的心境
让我们的心胸更加开阔
加强自我心理调节
如果我们内心依然存在着负面的情绪
我们一定要学会自我激励
学会如何做到自我心理调适
学会如何去控制、调节我们的负面情绪
让我们的负面情绪不会爆发出来
我们还应保持
积极乐观的情绪、愉快开朗的心境
对未来充满信心和希望
遇到悲伤和忧愁的事情
要学会自我调节
做一些自己喜欢做的事情
也可以通过听歌、看电影、看书的方式
转移我们自己的注意力
不要沉浸在负面情绪中
合理发泄自己的情绪
一味地控制、压抑自己的情感
会对我们的心理健康造成很大的影响
所以我们要在
学会加强自己情绪控制能力的前提下
也要学会合理地将我们的情感宣泄出来
比如
找知心朋友诉说心肠
找辅导员谈谈心
多做运动缓解压力
我们可以选择适合自己的宣泄方式去做
积极寻求专业人士帮助
当内心的消极情绪无处排解
又想尽快恢复正常的生活学习节奏
就要积极寻求心理专家的帮助
这时小材向你推荐
北航的积极心理体验中心
在这里
你会和最专业的心理辅导老师
进行面对面沟通交流
可以安心的把压抑在心底的烦恼
统统倾诉出来
最后小材再给大家献上
北航积极心理体验中心的地点和电话
沙河校区：体育馆南楼
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学院路校区：知行北楼三层
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俗话说：相由心生
心理的健康是十分重要
保持平常心，修得大自在
让我们一起打造健康的心理世界
快乐地过好每一天的生活
让我们和焦虑抑郁说“拜拜”吧！
编辑
张恺朱新钰
部分图片来自网络
你是否出现过焦虑抑郁的心理
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你的心声由小材来倾听！
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