此处高能
1.焦虑症有严格诊断标准。
2.不要随意贴上疾病的标签。
3.学会分辨“焦虑”与“焦虑症”。分辨焦虑症的重要标准有：
1）持续时间——6个月。
2）认知和行为失控。
3）痛苦和功能性损害。
如有需要，请及时就医。
/一个常规的开头/
今天的你焦虑吗？
昨天下午临近下班时间，带薪刷微博的我看到一条有关“找工作难”的话题，正巧想起前段时间经历了考研失利，国考失利两大挫折，现在正在帝都准备明年考研的同学。一种焦虑和恐惧感瞬间袭来。于是我选择和邻座工位的姑娘抒发一下心中郁结。结果我俩越说越丧，最后差点抱头痛哭。可见我并不是这个焦虑时代的唯一受害者，这点确实给了我不少安慰。
当然，可能你也是焦虑大*中的一员。
“焦虑”已经是当代青年必谈话题之一。但我们日常说的“焦虑”和临床上的“焦虑症”还是有区别的。这篇文章就来简谈如何辨别“焦虑”与“焦虑症”。
（不代表业界专家的专业观点。如有需要，请及时就医。）
/焦虑症是什么？/
焦虑症在临床心理学中非为很多种类，其中与我们日常提起的“焦虑症”最为相似的是“广泛性焦虑障碍”（GAD），即对非特定事物的过度焦虑和担心。根据美国《精神障碍诊断与统计手册》第五版（以下简称DSM-5），广泛性焦虑障碍的诊断标准有以下几点：
A.在至少6个月的多数日子里，对于诸多事件或活动（例：工作或学校表现），表现出过分的焦虑和担心（焦虑性期待）。
B.个体难以控制这种担心。
C.这种焦虑和担心与下列6种症状中至少3种有关：
a.坐立不安或感到激动或紧张。
b.容易疲倦。
c.注意力难以集中或头脑一片空白。
d.易激怒。
e.肌肉紧张。
f.睡眠障碍。
D.这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他功能性损害。
E.这种障碍不能归因于某种物质（药物）的生理反应，或其他躯体疾病。
F.这种障碍不能用其他精神障碍来更好地解释。
/焦虑是什么？/
焦虑症的确诊需要符合严格标准，而这些症状与我们日常提起的“焦虑”大有不同。
焦虑是一种人类正常情绪。适当的焦虑有利于驱使进步。大学老师解释焦虑情绪时总举例：考试前很多学生会感到紧张、焦虑，为了避免这种情绪，他们会投入更多的时间去学习，而这对考试结果是有利的选择。实际上年轻人常说的焦虑，大部分也属于这一范畴。焦虑买房，因此更加努力工作；焦虑教育，因此投入更说时间辅导孩子学习；焦虑健康，因此挤出时间去运动和养生......所有种种，都处在一种可以接受和调节的失衡——平衡状态中，这样的焦虑，并不是焦虑症。
我有一位朋友，性格谨慎小心，有时处在较为焦虑的状态，但远未及焦虑症的程度。只是最近失眠情况越发严重，因此前些医院心理科检查。没想到的是，诊断结果竟然是重度焦虑症和轻度抑郁症。
在询问就医过程后，他跟我讲：医生先是让他用app完成一份焦虑抑郁量表，自动生成结果，app诊断为“重度焦虑和轻度抑郁”。随后医生根据量表结果，对他进行了问诊。医生表示他的问题并不严重，但还是给他开了含副作用的抗抑郁和抗焦虑药物。
权衡之下，他没有吃药。结果他的失眠焦虑在一周后恢复，工作生活完全正常，情绪也没有受到影响。
后来，他跟我说，这次焦虑是因为某天突然的失眠，导致情绪低落，焦虑情绪随之出现。但经过一段时间的正常工作和社交后，失眠的问题得到缓解，焦虑也就消失了。由此可见，他的焦虑并不属于焦虑症诊断范畴。同样，许多认为自己患有焦虑症的人们，实际上也并不是真的焦虑症。
/小心"贴标签"的力量/
上文中的那位朋友，在得知自己患有焦虑症和抑郁症时，情绪受到极大影响。仿佛自己变成了“不正常”的人。这种现象，在心理学中叫做“labeling”，也就是贴标签。当一个人被贴上某个标签时，外界对这个人的态度和行为会发生改变。甚至这个人自己也会在不自觉中去自我验证，从而加深对这一标签的信任。
像“积极”、“认真”这样好的标签能带来正向的效果；但“焦虑症”、“抑郁症”等标签却可能带来不好的影响，使症状不严重的人在无意识中倾向于证明这个标签是真的，从而走向恶性循环。
因此，我们在重视心理健康的同时，也要谨慎对待“焦虑症”等标签化的心理疾病名称。千万不要轻易给自己和他人贴上标签。
/分辨焦虑与焦虑症的三个标准/
首先我们应明确一个概念。是否确诊心理疾病实际上是程度问题。同一种情绪例如焦虑，程度较轻时，属于人的正常情绪波动；较重时，依靠自身认知和行为改变也能够维持社会正常活动；极其严重，甚至影响正常生理指标时，就需要外界力量或药物对生理和心理状态进行调节。遇到最后一种情况，才有“贴标签”的必要。
第一标准：持续时间。
6个月是焦虑症的确诊需要满足的第一大标准。很多焦虑倾向虽然会在短时间内出现类似“焦虑症”的症状，但一段时间后能够自行恢复而不需要药物和心理医师介入。如焦虑症状短时间内能够自行恢复，则不需诊断为焦虑症。
第二标准：认知和行为失控。
个体无法控制焦虑情绪和焦虑情绪导致的不良行为，是焦虑症诊断的第二大标准。很多焦虑情绪即使在短时间内看似凶猛，但能够通过个体的认知和行为的调节自行恢复为正常水平，从而避免影响正常生活。这像这种能够自行控制的情况，不能被诊断为焦虑症。
第三标准：痛苦或功能性损害。
心理学中几乎所有疾病诊断标准，都必须满足“感到痛苦”或“日常生活或社交功能的损害”标准。假如某一特性并没有给个体或他人造成身体或精神的痛苦；个体的日常生活和社交也并没有因此受到不符合社会标准的影响。这样的情况不能诊断为心理疾病。
说在最后
虽然我们不需将焦虑情绪妖魔化，但并不代表所有的焦虑都不需要重视。“焦虑”下篇将介绍如何在焦虑情绪出现进行自救，和现今焦虑症的治疗方法。
如果你认为已符合焦虑症症状，或周围有符合症状的亲朋好友，医院或专业咨询人员寻求帮助。
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