“
辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了...
大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上：怎么补充营养、怎么进行运动，却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀…
每个新手妈妈或多或少都经历过“产后抑郁”的阴影，特别是一开始当母亲的兴奋劲过去后，紧接着就是无止尽的自我推翻和自我暗示...
“我始终开心不起来，我失眠，焦虑，我没有胃口，我精力无法集中，我对任何事情都提不起兴趣。”
“这本应该是我生命中最幸福的时光，为什么我会这么忧郁？”
当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”，测试自己的抑郁指数，如果已达到抑郁症标准，可至医疗院所咨询专业的精神科医师，若症状较为严重时，就必须适时服用药物，避免过激行为伤害到自己和亲人。
tips：爱丁堡周产期抑郁量表
周产期是胎生动物从孕第9周到胎儿出生的时期和出生后到28天的综合名称。
请选出一个最能反映你过去7天的心理感受的答案。
1、我能够大笑和看到事情有趣的一面
A和过去—样。（0分）
B现在有点不如过去。（1分）
C根本不如过去。（2分）
D根本不能。（3分）
2、以愉快的心情看待事情
3、每当做错事时，我会不必要地责备自己
A绝不会。（0分）
B偶尔会。（1分）
C经常会。（2分）
D总是会。（3分）
4、我会因为一个不充分的理自感到焦虑
B比较少见。（1分）
C有时会。（2分）
D经常会。（3分）
5、我会因为一个糟糕的理自而感到恐惧或惊慌
6、事情的进展超出了我的预料
A像以前那样，我能够预料事情的进展。（0分）
B基本上能预料。（1分）
C有时候不能预料。（2分）
D基本上不能预料。（3分）
7、我一直不快乐，以至于我很难入睡
A睡眠很好的人飘过。（0分）
B睡眠基本正常。（1分）
C有时失眠。（2分）
D经常失眠。（3分）
8、我感到悲伤和痛苦
A根本不会。（0分）
9、我是如此伤心，以至于我一直在哭
A从来不哭的飘过。（0分）
B偶尔哭。（1分）
C常常哭。（2分）
D总是哭。（3分）
10、自我伤害的想法一直缠绕着找
A从来没有想过。（0分）
B很少会。（1分）
计算一下10道题目的总得分，
0~5分A
6~11分B
12分及其以上C
测试计分说明：
A个，B个，C个，D个；
A计0分，B计1分，C计2分，D计3分
你测出的分数：
EPDS测查评分解释：
得分范围0～30分，9～13分作为诊断标准
总分相加≥13分可诊断为产后抑郁症
若≥13分，建议及时进行综合干预
留言区说说看，产后抑郁的那段时间，你是怎么坚持过来的？