#夏方养生指南#
导语：失眠是人类健康的天敌，很多人忽略了失眠给身体带来的危害，失眠其实是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。
如果经常失眠的话，身体或许会出现很多并发症，而且会直接影响身心健康，所以失眠患者一定要注重预防以及治疗。
根据相关数据表明，目前我们国家患有睡眠障碍的人群已高达3亿之多，其中大多以年轻人为主，所以失眠现已成为了现代人的流行病。
根据心理与精神科主任医师表示90%以上的失眠大多与心理问题有关，大约90%的抑郁症患者都会有失眠症状，70%的失眠症状，或许是因精神心理障碍导致比如抑郁和焦虑。
根据年相关数据表示市民平均睡眠时间为6.92小时，而出现经常性失眠的人群比例提高到36.1%，其中年轻人出现失眠异常问题较为突出。
此外数据还表明69.3%的90后，通常会在晚上23点后入睡，其中不少人存在入睡困难问题。
首先我们要了解一下失眠是什么因素导致的呢？
1、相关疾病因素
抑郁症
根据临床发现，无论是失眠还是早睡，都是抑郁症常见的症状，尤其是早期抑郁症阶段的人群，经常难以入睡，即使进入睡眠状态也无法进入深度睡眠，经常在半夜醒来。甲状腺机能亢
甲状腺机能亢进，在临床医学被称为甲亢，主要是因为导致甲状腺激素分泌过多，身体处于亢奋状态，所以交感神经也会高度兴奋，从而对睡眠造成影响，大部分甲亢患者都会有不同程度的失眠以及睡眠质量差等症状。
3、环境因素
若是睡眠时处在的环境非常嘈杂，或者是室内光线过强，以及伴随蚊虫叮咬或是床上用品不舒适等这些各种外部因素也会导致失眠发生。
4、精神因素
现如今生活节奏快速，越来越多的人都有压力，若是长期处于压力过大，心情过于紧张焦虑以及烦躁，那么也会直接影响睡眠质量导致失眠。
5、食物因素
若是事睡觉之前饮用咖啡、茶水等对大脑神经带有刺激性的饮料，都会直接让神经细胞处于兴奋状态，从而引发失眠。
6、年龄因素
对于一些年龄越大的人来说，出现失眠的几率越高，特别针对于老年人来说，经常会有晚睡早起的情况，所以失眠也与年龄因素有关。
*花菜能治失眠吗？
*花菜也被称为金针，菜其中有丰富的氨基酸，维生素，胡萝卜素以及蛋白质，可以起到安神明目的功效，能有效改善失眠症状。
*花菜可以煮汤，除此之外也可以与其他蔬菜一起炒制*花菜，对治疗失眠具有一定的功效。
如果大家想用*花菜改善失眠症状时，可以每天饮用三次*花菜汤，烹调*花菜汤时，一定要将*花菜在热水中焯半分钟，这样可以将表面的过敏源去除。
并且加水，大火煮沸，再以小火继续煮30分钟，滤渣取汤加入少许盐，坚持饮用或许会改善失眠。
中医：这1个红是“磕睡王”，失眠的人不妨多试试
酸枣仁
酸枣仁可有效治疗失眠，酸枣仁对睡眠具有调节作用，可以将酸枣仁加工成炒酸枣仁食用，也可以直接用酸枣仁煎汤。
酸枣仁对治疗失眠症基本没有任何副作用，男女老少皆宜，根据相关研究发现无论是白天还是黑夜，服用酸枣仁汤，都可以起到镇静安眠的作用。
酸枣仁治疗失眠的功效也是为人所熟知的，即使是严重的失眠患者，服用酸枣仁也能够得到有效的治愈。
如何预防失眠？
1、想改善失眠，一定要将自己的不良生活习惯改掉，做到不熬夜早睡早起。
2、平时多多注意饮食，睡觉之前不要吃辛辣刺激类的食物。
3、调整自己的心态，克服恐惧，避免出现焦虑和抑郁。
4、可以经常参加各类体育运动，养成好的睡眠习惯，有氧运动是不错的选择，比如说瑜伽，快走运动时间坚持40分钟左右即可。
5、针对于顽固性的失眠，可采取“凝视入睡法”，入睡时要将大脑中所有的杂念消除，试着睁开眼睛，盯着黑暗中的某个目标，当眼皮困倦时，会逐渐进入睡眠状态。
结语：大家在生活当中还知道哪些方法可有效预防失眠呢？怎样才能让自己睡得更香呢？欢迎在文章评论区留言。