如何治疗抑郁症？专家指出这5个方法，学会这几点，自己就是医生。
由于现在社会的生活压力越来越大，很多人因为不堪重负，则患上了抑郁症。而抑郁症说大不大，说小也不小，它时常控制人们的生活。更是影响到人们的正常生活，使人们的正常生活受到了严重的危害。那么今天小编就来给大家介绍介绍几个既简单效果很好的方法，希望对您有帮助。
1、音乐治疗
很多人一旦有了抑郁的苗头，就会很排斥外出，甚至整天待在家里，不出门，从而导致出现各种幻想，各种猜忌。感觉自己不健康。遇到这样的情况，我们首先要做的就是不要心慌，别乱投医。在这样的情况下我们可以听听音乐来使我们的大脑放松，经研究表示，音乐疗法可以对我们的大脑起到一定的影响作用（音乐应听积极、欢快的，严禁听悲伤的），长期下去，对缓解抑郁症有很好的改善。
2、运动治疗
我们很多患抑郁症的朋友都喜欢自己的一个人，长期以往的下去，我们的各方面的身体机能不断下降，在我们心里还没有痊愈的同时，身体也已经病倒了。所以在平时我们多参加一些体育运动，让我们的身体的得以加强，让我们的心里得以放松。在出去运动搞得同时，既锻炼了我们的身体，也减轻了抑郁症各种病症，长期坚持下去，疾病也就可以慢慢的好起来。
3、饮食治疗
患上疾病的人，对于饮食方面的要求很重要。因为在患病期间，身体各方面的都需要充足的营养来支撑。那么在患病期间，我们应该注意那么饮食呢。（1）水果的摄入：在患病期间应该多吃香蕉、樱桃、柚子等水果，这些水果含有丰富的维生素。多吃这些营养丰富的水果比药物要好得多。（2）蔬菜：菠菜、大蒜、南瓜、马铃薯等。据研究表示，这些蔬菜具有打了那个安神，抗疲劳，缓解情绪压力的作用，被称为“天然抗抑郁剂”。
4、心理治疗
如果患者情况比较严重的话，还是需要通过心理治疗的，心里治疗法是最常见的抑郁症疗法，如果需要中心里咨询师的话，小编在这里给大家提个醒，一定要找有职业医护的人员，同时，在结合心理里治疗的同时，家人朋友的心态也很重要，家人朋友应该积极的鼓励患者积极配合治疗，给予患者足够的心里安慰。这样的话患者好起来就更快了。
5、社交治疗
大多数的抑郁症患者多不喜欢有人交流，甚至是逃避人群，把自己藏在自己的内心世界里，这也是导致疾病加重的重要原因之一哦；因此，遇到这种情况，我们应该积极的参加一些集体活动，增加自己的社交能力，多与家人朋友沟通，当然在患者已经无法控制自己与周边人交流沟通时，身边的家人朋友应该积极的引导患者参与到集体活动中来。这样的话，患者就不会胡思乱想，慢慢的也就可以摆脱这猴子那个病症；如果是一个人的话，可以自己强迫自己转移注意力。让自己不再纠结与此件事。
这些方法你学会了吗？学会这几点，让自己的生活活得健康有趣。如有问题，或是想了解更多关于抑郁症的相关知识，请