抑郁症这种疾病当前的形式是非常严峻的。据调查统计，我国目前确诊抑郁症疾病的人已经达到了三千万。抑郁症在部分人眼中，感觉只是单纯的心情不好，情绪低落。事实上，抑郁症患病率在我国已经高达百分之六了，在全世界已经成为第四大慢性疾病了。那么对于抑郁症群体来说，应该是自我调节，医院？我们一起来看看吧。
首先，我们每个人应该调整自己的误区。抑郁症不是人们单纯的情绪低落，焦虑和紧张。提起抑郁症，一些家长就会说：“哪有什么抑郁症啊！都是孩子自己为了不想学习去装的！”情绪低落，不想干任何事的确是抑郁症的部分表现，但是抑郁症在严重的时候，会使人们有自杀的想法出现。
我国乃至全世界每年因为抑郁症自杀的人有很多，自杀未遂的人更多。我们熟知的明星“乔任梁”他年仅28岁，正是事业期上升，生活美好的时候，他却因为抑郁症自杀了。提起张国荣，应该是不少人每年纪念的人物，他被人们亲切地称之为“哥哥”，当年他的电影火爆中国，他也因为抑郁症选择了自杀。
可见，抑郁症不是部分人想的那么简单，不单单只是情绪上，心情上的压力，而是精神上的一种折磨。
面对抑郁症，我们可以先自行调节
抑郁症是有等级划分的，有轻度抑郁和重度抑郁。早期的抑郁症表现可能是食欲下降不想吃饭，也可能是活动力下降，情绪低落，对社交具有恐惧，喜欢自己一个人。面对早期抑郁症的时候，人们可以先通过调整自己的心态。
调整心态有利于缓解早期抑郁症。
在生活中，每个人都在伴随着不同的生活压力和工作压力，这些压力的到来给人们带来了不少焦虑和紧张。在压力大的期间，人们可以通过放松，调整自身的压力，接触一些快乐且喜欢的事物，这些是有利于缓解自己烦躁的心情的。
不要回避社交，应该主动与人沟通和交流。
随着人们年龄的增加，想遇到三观相同的人太少太少了，每个人都在忙着自己的生活，能感同身受的人几乎没有。再加上一些工作上竞争，部分人开始回避社交了，他们认为回避社交，自己独处的感觉非常好。但独处会使人孤独，会让人们去想更多的事情，所以建议抑郁症早期的人们不要回避社交，应该主动与人们进行沟通和交流。
在生活中需要自信多一点
部分抑郁症患者在患病期间会有不自信，自卑的想法产生。他们认为自己与别人比起来很差劲，别人很优秀，自己做不到那么优秀，久而久之就会有一种不自信和自卑的想法产生。这种情况下，需要抑郁症患者慢慢变得自信起来，不要盲目地只停留在自己的想法中。
人们不要随意吃药，要根据医嘱吃药
现在科技是越来越发达了，网上自测抑郁症的报表也是越来越多了。部分自我有抑郁症感觉的人们会去网络上进行抑郁症测试，进而这些人根据网络上出的结果来吃药。是药三分毒，人们不能根据网上的报表来私自吃药。
人在有自杀想法的时候，医院检查。在抑郁症早期的时候，可以通过自我调整的方法来改善。但是一旦有自杀想法的出现，医院做检查，不要自己随便买治疗抑郁症疾病的药物。
不同程度的人适合的药物也不同，如果乱吃药的话，进而可能加重自己食欲不振等现象。当人们遇到抑郁症时，不要过度焦虑和担心。虽然抑郁症治疗的时间很漫长，花费高且容易复发，但是抑郁症患者的心情很重要，如果长期处在低落，焦虑的状态下，那么有可能会加重抑郁症。
作为抑郁症家属的人们来说，需要陪伴患者
作为家属，需要改善抑郁症不是病的误区，要理解抑郁症患者的痛苦。家属每天需要以一个乐观的心态来陪伴抑郁症患者，不要激怒抑郁症患者。在日常生活中，家属需要确保抑郁症患者的三餐营养，患者多吃一些有营养的食物，有利于改善病情。
家属可以适当地与抑郁症患者沟通和交流，日常说一些开心的事，看一些开心的电影或者电视剧。家属尤其要注意抑郁症患者的日常行为，如果有自杀倾向，需要及时制止。
对于抑郁症来说，早期可以通过自我的调节来改善病情。如果有自杀想法的出现，那么医院就医治疗，切记不要盲目地私自食用药物。